聊聊我最近的拖延症

Posted on 2019-08-17

最近差不多有三周都没有写文章，也没有更新博客和公众号了。忙可能是其中的一部分，最主要的原因还是拖延症犯了，病入膏肓了。

生活上拖延着，拖延着早上不想起床，拖延着不去运动，拖延着不去银行处理事务…..
工作上也是各种拖延，拖延着不完成述职的资料，拖延着不去培训，拖延着工作计划……

每天上班和下班的时候，都给自己安排着各种事情，但是回头看，并没有完成几件。拖延的同时，我自己的内心也无比的焦虑。很多应该做的事情都没有完成，自己也没有成长，时间一下子就过去了。

今天写下这篇文章，是想分析下自己的拖延症的原因。只有知道了原因，才可以改掉这个坏习惯。也希望有拖延症的朋友看看你们是否也有类似的痛苦。

今天也思索了很久，自己的拖延症主要来自以下三个方面。

再看5分钟新闻就做，等到8点就起床……每天都在不停的给自己暗示，总是暗示好几次。

从7点的起床闹铃，一直给自己暗示再睡十分钟，到8点钟实在没办法就要迟到了才能起床，结果公交车上不但人多很挤，而且路上也比较堵，到公司的时间又很晚。

类似的事情很多，总是给自己各种借口在拖延着时间。

解决：不要给自己暗示，立即行动，杜绝心理暗示，一次一次的心理暗示，就导致拖延症

「自控力」的这本书中，也提到了自我奖励是自控力的一个绊脚石。其实也是拖延症的巨大阻碍。

我总是在做完一件事情以后，就告诉自己完成了一件事情，又该休息休息了，但是有时候那件事情其实是一件很小的事情，但是奖赏自己的时间确实很长的。

比如：刷10分钟视频，突然想起来的时候，40分钟已经过去了(抖音、快手都是恶魔，哈哈)……
比如：再比如自己订了一个会议室，就要给自己奖励一会分神的时间(预定会议室这么简单的事情，要啥奖励)……

也可以把这种行为叫做自我满足吧，其实都是自己应该做的事情。

解决：每天给自己先定好目标，完成了目标，是自己应该做的事情，凭什么要给奖励

人性天生就是自私和懒惰的，所以我们生活和工作中的很多事情，总是被拖到deadline，拖到那种实在不能再拖的时候，再拖就要被领导骂，就要丢到工作了。

其实这点，我也发现了几乎每个人的身上都存在，有些事因为工作优先级的关系，但是很多时候都是我们自己拖延的关系。

其实有些工作是非做不可的，迟早都要做的，无法绕过去的，早早完成有很多的缓冲时间，可以进行修改和优化。但是deadline的时候，我们赶工完成，绝大时候更追求的是效率，质量被放在了第二位，所以最终的结果也不会太好。

解决：合理制定宽裕的时间计划，提前自己的deadline，早点完成，留给自己更多的优化和修改的时间

也许写下这些话，可能不难，但是真正要改掉拖延症，是一个很困难的过程。

写下这篇文章的目的，就是让自己时不时看看，勉励自己改掉拖延症。

希望看到这篇的同学，有则改之，无则加勉。

Bye ，拖延症！

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