不要焦虑，专注当下

最近看了L先生的文章，《感觉人生很艰难，怎么办》，感触很大，因此才有现在的这篇文章。
特此声明：本文过程中会引用其中的部分文字。

1. 焦虑深入人心

不管是现在的工作还是生活，大家都面临着巨大的压力。不少人寝食难安，因此抑郁，更有甚者想不开，因此结束生命。

如何让自己不焦虑，遇到艰难的时候怎么开解自己，已经成为一个提高个人幸福指数的重要问题？

我自己也是一个特别焦虑的人，而且是那种莫名的焦虑，为了更好的工作，为了更好的自己，为了身边的朋友，为了很多不甘心的事情，有时候自己总是充满困惑与迷茫，甚至有时自己存在的意义。

所以当你焦虑的时候，其实别人也很焦虑，我们大多数人都是凡人，那些焦虑只是没有被你看到。

关注“L先生说”这个微信号，其实有一段时间了，《感觉人生很艰难，怎么办》这篇文章，是我自己看到的自认为最好的一篇文章，我自己受益非浅，同时我也推荐了给了很多自己的朋友，希望他们也能合理的看待焦虑，找到最美好的自己。

这篇文章的题目说的是“艰难”，有很多人看到后说：“我们的生活不艰难啊，只是有些焦虑与难熬”。这篇文章讨论的艰难比我们现在说的焦虑，程度更深，但是里面的方法和道理都是一样的，这篇文章也同样可以治愈我们，而且可能疗效会更好。

2. 无法控制的未来

我们每个人都是第一次来到这个世界(是不是废话)，所以没有一个人可以预料未来的事情。然而人类天生对模糊的东西就有莫名的恐惧感，所以我们总是想通过现在的一些事情，来控制未来，使未来变的更清晰。

但是影响未来的事情很多，并不是你能完全控制的，而且这个反馈需要很长的周期,因此我们就会产生困惑与焦虑。

面对一个无法控制的未来，你的努力也可能无济于事，大多数人都会焦虑与茫然。

文章中的原文是这么描述的：

如果你觉得有点复杂的话，我再帮你梳理一下：

• 生存本身是没有意义的，它导致了无序。
• 为了让无序变成有序，我们需要锚定于某个目标。
• 这种锚定依靠切实的即时反馈而存在，被我们感知到。
• 但一切系统必然存在波动和意外，所以一定有某些时刻，这种反馈会丢失。
• 一旦反馈丢失了，这种失控感就会被我们的「特写效应」放大，从而将我们抛回存在的荒谬原野。
• 而这种无-得-失的落差，会对我们造成更强烈的冲击，令我们产生沮丧、无望、焦虑、压力……

所以当你面对焦虑的时候，不用很慌张，这只是一个每个人都会面对的正常事情，我们要合理看待，不要刻意的怪罪自己。

3. 用长远的眼光看待现在

即使我们想通了这个焦虑是普世性的，但是焦虑就是焦虑，它还是占据着我们的大脑，无法从我们的脑袋里面走开。

人生长河，我们一定会经历很多的事情，现在焦虑的这件事情会起到什么样的作用呢？

也许你焦虑的是，小孩子这次考试的成绩，可是成绩已经是既定事实了，还有很多次的考试，这次的考试也不能起关键性的作用。即使是高考，既然已经发生了，那么焦虑也于事无补，对于人生还是有很多种可能，高考固然重要，但是那也仅仅是人生的一环，而不是全部。

也许你焦虑的是自己的工作或者这个月的销售目标，可是焦虑本身并不能为你解决这些问题，还是需要你要动起来，用事实去改变，并且对于明年的你来说，这件事情总会过去的，不管结果是好是坏，总之总会过去的，你又何必焦虑呢？

等等以及等等，你现在的遇到的各种焦虑，只是人生其中的一个环节，回头来看这只是人生的一件小事情。乐观一点说，人生还有更大的焦虑等着你，这点焦虑算什么？

大家都有这样的经历，去回忆过去的各种困难的时候，都觉得当时没什么大不了的，熬熬就过去了。是的，这就是我们需要的心态。

现在的焦虑只是人生中的一个小插曲，用整个人生的眼光来看，其实也就那么回事了。

4. 高目标、重过程、轻结果

任何事情有利有弊，适当的焦虑，会让我们现在有更多的境况有更深的思考，对未来有更多的期许。迫使我们不断的思考、不断的改变自己，将未来变得更确定。

怎么让模糊的未来，变得更确定？

高目标、重过程、轻结果

• 高目标

  决定做一件事情，规划的时候，适当的提高自己的目标。俗话说：“瘦死的骆驼比马大”，高的目标即使没有顺利的完成，预期的结果，也会相对好一点。但是目标要适当，不要被过高的目标吓倒。

• 重过程

  落实目标的过程中，要专心和认真。对每一个环节都落实到位，不要去疏漏任何一个细节，更不要偷懒去省略其中的某些环节。并且对重要的环节，时时进行总结和分析，不断的进行迭代。

• 轻结果

  结果是由很多因素来控制的，并不是我们努力就一定能左右的。所以对结果要有合理的期待，预先进行心理建设。不然希望越大，失望越大。当然，如果我们的目标和过程，没有出现很大的疏漏，大概率我们的结果是不会差的。

  衡量事情的好坏，很多时候都是“以结果为导向”，我们要关注结果，但是不能有过高的期待，这个程度要合理的平衡和掌握。

5. 聚焦现在，抓住现在

未来可期，是建立当前的改变和变化基础上的。令我们焦虑的未来，只有我们现在动手，才可以改变。

几千年前的老子，就有了“千里之行，始于足下”的智慧。从现在开始动手，一点一点的行动，才能把未来变得清晰可见。

聚焦现在，抓住现在，行动起来。

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Changelog

1. 2020-11-13 完成初稿.