「刻意练习」读书笔记

时间不等人

两年半以前我刚入职XX公司的时候，在得到上买了『刻意练习』的电子书，当时记得很认真的告诉自己，一个月内看完。但是转眼两年都过去了，现在自己才陆陆续续的看完，可能自己还是不喜欢看电子书。

什么是刻意练习

书的作者一位是著名的心理学专家，一位是医学作家。书中有很多大量的实验，用来支撑作者的观点，从这点来看，书中的结论还是比较客观的。

• 刻意练习不只是一种有目的的练习，并且包含了详尽的提升措施和路径
• 刻意练习的技能，已经有明确的技能方法，刻意通过有效的练习完成，因此目的性很强，不是摸索
• 刻意练习的范畴不在舒适区内，因此刻意练习一定是要走出舒适区。走出舒适区是痛苦的，这是人类的天性
• 它有一个特定的目标，并且有一个详细的计划，需要逐步按照计划进行改进
• 是刻意而为的，要不断调整自己的学习，控制练习
• 包含反馈，以及针对反馈，需要适时调整，需要很强的自我检测，也就是我们所说的自律
• 刻意练习产生心理表征，又依赖心理表征，相辅相成
• 它是一个迭代的过程，需要逐步改善自己

特点太多了，就无法突出真正的特点：
有目的 有计划 反馈调整 自律

心理表征

书中花了很大的篇幅来讲 心理表征，

• 有助于找出规律
• 有助于解释信息
• 有助于组织信息
• 有助于定制计划
• 有助于高效学习

自己对心理表征的理解：心理表征是通过长期的刻意练习产生的心理和生理反射效应。就像长时间开车的司机，换挡、油门、刹车对于他们来说就是一种生理上的机械行为，可以瞬间做出反应。心理上的就像专业医生，看到病人的神色和说话的语气、简单的描述，可能就能判断出病人的问题。

长时间的刻意练习，会使人针对某种特定的事物产生自己强大的心理表征，去指导生理和心理的决策和行动。

我理解的刻意练习

学习完以后，我意识到刻意练习其实和我们质量管理方法是一样的理念：PDCA
定制目标 -> 实施过程 -> 跟踪反馈 -> 改进修正

最重要的几个点：

• 明确的目标
• 明确的改进方案
• 实时反馈
• 走出舒适区
• 坚持不懈 自律

写到最后，我觉得自律才是最难的！自律给人自由